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黑咖啡的功效和作用

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黑咖啡的功效和作用

發布日期:2020-12-11 09:49 來源:http://www.13top.top 點擊:

 受西化影響,越來越多人喜歡喝咖啡。它不僅可以醒腦,讓人心情愉快,還可以消水腫瘦身。

  美國研究顯示,定期攝取綠咖啡豆萃取物的受試者,體重有明顯下降的趨勢??Х人目Х纫蚰芗铀袤w內的代謝,加快脂肪燃燒,有助健康減肥。

  

  1、餐后喝一杯黑咖啡黑咖啡的熱量很低,100克大約只有2.55卡,餐后喝一杯黑咖啡,可促進血液中脂肪酸的濃度上升,從而促進脂肪分解,將脂肪釋放在血液中,達到減肥作用。另外,喝咖啡也有暫時抑制食欲的作用。

  2、運動前喝咖啡咖啡因可提高15%熱量燃燒。運動前30~40分鐘喝1杯黑咖啡,血液中的脂肪酸濃度會變高,適量的運動可將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。黑咖啡具有利尿消水腫的作用,能夠增強排尿量,使身體快速排出多余的水分,消除水腫情況。不過,運動時必須隨時補充水分,避免身體出現脫水現象。

  3、喝不加糖的黑咖啡黑咖啡較苦,但還是不宜加糖,糖分會影響脂肪分解,也易造成熱量攝取過量,影響減肥效果。建議可以加點鮮奶。熱咖啡比冰咖啡更能消耗體內熱量。而烘焙溫度高的咖啡,味道濃郁,但咖啡因含量較少不利減肥,選擇味道比較淡的美式咖啡更適合。

  

  喝咖啡減肥Z佳時間

  早餐后喝1杯黑咖啡,不加糖和奶精。午餐后30分鐘~1小時內,喝1杯黑咖啡有助于消化,并能促進脂肪燃燒。

  下班前再喝1杯咖啡,然后步行回家或多走一站路再搭車,或配合適當運動。

  

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