想要孩子長得高，多吃這四種食物就對了

孩子未來長得夠不夠高，恐怕是很多寶媽操心的問題。除了先天的遺傳因素外，我們平時的飲食結構也在很大程度上影響到孩子的身高。那么食用哪些食物有助于孩子長高呢？快來看看吧。

牛奶

牛奶是Z古老的天然飲料之一。因為營養豐富，又有“白色血液”的美稱。牛奶中富含蛋白質、脂肪、維生素和鈣等礦物質。其中牛奶中蛋白質含量為2.8%~3.3%，消化吸收率為87%~89%，屬優質蛋白質。每100mL牛奶中含鈣110mg，為人乳的3倍。鈣元素是骨骼發育不可缺少的成分，因此孩子多喝牛奶，有助于長高。

雞蛋

雞蛋物美價廉，是Z容易買到的蛋類。雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。每天食用兩個雞蛋就可以滿足孩子對蛋白質的需求。雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂，但雞蛋中鈣元素相對不足，因此，在食用雞蛋時Z好和其他食物進行搭配。

黑豆

黑豆也是營養極其豐富的食物。孩子在發育過程中，不光骨骼在生長、肌肉、組織等都需要同步生長。因此對蛋白質的需求很大，黑豆的蛋白質含量高達36%，易于消化，對滿足人體對蛋白質的需要具有重要意義。

胡蘿卜

胡蘿卜的營養價值已被人們所日益重視，這主要是胡蘿卜中的胡蘿卜素是維生素A的主要來源。維生素A有促進生長的作用。長期缺乏維生素A，可導致骨骼中的礦物質丟失，骨骼生長易受阻礙。需要注意的是，維生素A是一種脂溶性維生素，對熱穩定，可耐130℃高溫，易溶于脂肪，而不溶于水。因此，生吃胡蘿卜并不會使人體大量吸收其中的維生素A。烹飪胡蘿卜Z好和肉類搭配，使維生素A溶于肉湯中，從而更好被身體吸收。

 

 

身體在生長發育的過程中，對營養素的需求是多方面的。只靠一種食物遠遠不足以支撐起骨骼更快更健康的生長。因此，確保你的孩子不要挑食，均衡的獲得蛋白質、鐵、鈣、維生素等也是非常重要的哦。